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有关科学跑步 避免“跑步膝”_跑步如何防膝盖这方面的知识，估计很多人不是太了解，今天就给大家详细的介绍一下关于科学跑步 避免“跑步膝”_跑步如何防膝盖的相关内容。

1、跑步几乎成了一项全民运动。无论在路上，公园里，还是操场上，晨跑和趣味跑的朋友随处可见。很多朋友满嘴是血，因为跪着跑，一时跑不动。跑膝又称髌骨疼痛综合征，是指髌骨下的疼痛。典型的症状是膝盖附近疼痛。膝盖长时间弯曲、坐着、下楼梯或在小斜坡上行走时，膝盖疼痛更明显，因为跑步时反复运动，关节肌肉受压。

2、跑前没有热身：我们的身体在跑前需要有一套热身运动，让它有一个适应的过程。我们一开始跑步，腿和膝盖肯定就吃不消了。

3、跑步太多：很多朋友一直在跑步。

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